حساب bmi هي وسيلة يستخدمها مقدمو الرعاية الصحية لتقدير كمية الدهون في الجسم ولتقيم حالات السمنة ومعرفة ما إذا كان هناك وزن زائد أو لا باستخدام قياسات الطول والوزن. يمكن أن يساعد حساب bmi أيضاً في تقييم عوامل الخطر لحالات صحية معينة. في المقال سنتعرف على حساب كتلة الجسم للنساء بالصور، ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي بالتفصيل.
كيفية حساب (BMI)
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index Calculator) هي وسيلة فحص طبية تقيس نسبة الطول إلى الوزن لتقدير كمية الدهون في الجسم لدى شخص ما. يقوم مقدمو الرعاية الصحية بحساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الوزن بالكيلوجرام (كجم) مقسوماً على مربع الطول بالمتر (م2). في معظم الحالات يرتبط مؤشر كتلة الجسم بالدهون الموجودة في الجسم فكلما زاد الرقم دل ذلك على زيادة الدهون في الجسم.
معرفة نسبة الدهون في الجسم أمر هام لأن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يتسبب في إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني، بينما قد يكون انخفاض الدهون في الجسم مرتبطًا بسوء التغذية، لذلك يحتاج جسم الإنسان لكمية معينة من الدهون والتي تساعد الجسم على وصول الفيتامينات والمعادن، كما أنها توفر مصدراً هاماً للطاقة، وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتحمي أعضاء الجسم الداخلية.
حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
يتم حساب كتلة الجسم وزارة الصحة طبقاً للمعادلة التالية:
معادلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوجرام /الطول بالمتر مربع.
في حال كان حساب bmi مؤشر كتلة الجسم للشخص مرتفعة دل ذلك على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي وأهمية ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
وتنقسم قيم هذه المعادلة إلى ما يلي:
| مؤشر كتلة الجسم | دلالة القيمة |
| أقل من 18.5 | يدل على أن الوزن أقل من الطبيعي. |
| ما بين 18.5 و24.9 | يدل على وزن الشخص طبيعي وصحي. |
| ما بين 25 و29.9 | يدل على الشخص يعاني من وزن زائد. |
| من 30 إلى 34.9 | يدل على السمنة من الدرجة الأولى. |
| من 35 إلى 39.9. | السمنة من الدرجة الثانية. |
| أكثر من 40 | السمنة من الدرجة الثالثة. |
هذه الطريقة لحساب bmi أقل دقة بالنسبة لبعض الحالات مثل:
- الأشخاص كبار السن المسنين.
- الرجال ذو العضلات الكبيرة.
- رياضيو المسافات الطويلة.
- الحوامل.
- الأطفال الصغار.
- الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية.
- الناس من أعراق معينة.
حساب كتلة الجسم للنساء
مثال على ذلك إذا كان وزن السيدة 68 كيلوجرام وطولها 165 سنتيمتر، فكيف يتم حساب كتلة الجسم في هنا؟
كتلة الجسم = حساب الوزن بوحدة الكيلوجرام/(الطول بوحدة المتر)2 = 68/(1.65)2 = 24.98 هذه القيمة تعبر عن أن السيدة تتمتع بوزن صحي وطبيعي ولا تعاني من السمنة الزائدة. هذه العملية الحسابية يمكن استخدامها مع جميع السيدات من أجل معرفة كتلة الجسم ما عدا المرأة الحامل لأن المرأة الحامل تمر بالعديد من التغييرات خلال فتره الحمل، بالتالي لا تكون نتائج هذه العملية صحيحة في هذه الحالة، لحساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك.
حساب كتلة الجسم للرجال
تنطبق حاسبة مؤشر كتلة الجسم على معظم الرجال البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عام. ولا يوجد فرق في طريقة حساب bmi لدى الرجال والنساء فالطريقة واحدة في كلتا الحالتين. يظهر الاختلاف الوحيد في نسبة الدهون لدى كلاً منهما، ففي حال تشابهت نسبة كتلة الجسم لكل من النساء والرجل فهذا لا يشير إلى تساوي نسبة الدهون لدى كلاً منهما. هذه الحسبة لا تناسب الرجال أصحاب العضلات الكبيرة، لأن حاسبة مؤشر كتلة الجسم ستفرض أن الوزن الزائد لدى هؤلاء الرجال هو من الدهون وليس من العضلات.
تعرف ايضا على: أسباب السمنة المفرطة وعلاجها
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي
القراءة الأمثل لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي هي 18.5 إلى 24.9. من المهم أن نتذكر دائماً أن دهون الجسم ليست العامل الوحيد الذي يحدد الصحة العامة للجسم، فهناك العديد من العوامل الأخرى المؤثرة على صحة الشخص غير حساب bmi مثل: الوراثة ومستوى النشاط والتدخين التعاطي وشرب الكحول كلها عادات سيئة تؤثر على الصحة العامة للجسم وتزيد معها احتمالية الإصابة بحالات طبية معينة.
كذلك الحفاظ على وزن صحي له العديد من الفوائد القصيرة والطويلة الأجل والتي يمكنها أن تساعدك على التمتع بصحة جيدة حتى مع تقدم العمر؛ لذا إذا وجد الشخص أن وزنه يتجاوز الوزن الصحي فقد يكون في خطر متزايد للإصابة بمشاكل صحية بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
من هنا زيارة الأطباء المتخصصين في هذه الحالة مثل دكتور محمد مطر يساعد في اتباع أنظمة غذائية واتباع نمط حياة صحي يساعد في الحصول على الوزن المثالي مع الاستمتاع بالحياة.
حساب نسبة الدهون في الجسم (BMI)
توجد العديد من الطرق المختلف المستخدمة لحساب نسبة الدهون في الجسم، بعض هذه الطرق تحتاج إلى معدات خاصة تستخدم من قبل الأطباء لإعطاء أرقام دقيقة، وبعض الطرق الأخرى هي طرق بسيطة منزلية لا تحتاج للعديد من المعدات أو مواعيد الانتظار الطويلة لدى الأطباء المتخصصين، مثال على هذه الطرق المنزلية البسيطة التي تعتمد على خطوات بسيطة هي الطريقة المنزلية لتقديرية لحساب الدهون والتي تكون كما يلي:
- يجب على الشخص أن يقيس وزنه في الصباح الباكر قبل تناول أي أطعمة.
- عليه أن يستخدم شريط ناعم ومرن لجمع قياسات الجسم كاملة مثل: محيط الورك ومحيط الخصر، ومحيط الفخذ.
- على الشخص أن يتأكد أن الشريط ممسك على الجلد بشكل جيد ولا يتحرك من مكانه وليس ضيقاً أو منحرفاً.
- بعد ذلك يجب على الشخص أن يتأكد من استخدام الحاسبة الإلكترونية المناسبة أو الصيغة المناسبة لحساب كتلة الدهون، والصيغة الصحيحة كالتالي:
-
- حساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم للنساء= (إجمالي وزن الجسم × 0.732) + 8.987.
- حساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم للرجال= (إجمالي وزن الجسم × 1.082) + 94.42.
على الرغم من عدم دقة هذه الطريقة إلا أنها من الطرق المفضلة لدى العديد من الأشخاص؛ لأنها سهلة ولا تحتاج إلى العديد من الأدوات ويمكن تطبيقها في المنزل. كذلك توجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لحساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم والتي منها ما يلي:
- تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية (BIA).
- قياس طية الجلد (Skin Caliper).
- الوزن المائي الثابت (Hydrostatic weighting).
- مقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي البواعث المعروف باسم (Dexa scanning).
في الختام حساب bmi هي واحدة من الوسائل العملية التي يستخدمها الأطباء لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من سمنة أو لا، وهي أحد الطرق التي يوصي باستخدامها دكتور محمد مطر في مطر كلينك لمعرفة المزيد من التفاصيل احجز موعدك مباشرة مع دكتور محمد مطر عن طريق الاتصال بالرقم التالي (01011080055) أو تواصل مع صفحتنا على الإنترنت وسيقوم أحد ممثلي خدمة العملاء بالإتصال بك قريباً.
اقرأ اكثر عن: تكميم المعدة قبل وبعد
