تعد ممارسة الرياضة بعد جراحات السمنة المفرطة أحد أهم عوامل نجاح الهدف الأساسي وراء الخضوع للجراحة، ألا وهو فقدان الوزن، والتمتع بحياة أكثر صحية، ولكن يجب أن تتم ممارسة الرياضة تحت إشراف الطبيب لمعرفة التمارين المناسبة للجسم بعد عمليات السمنة.
أهمية ممارسة الرياضة بعد جراحات السمنة المفرطة
يوضح الدكتور محمد مطر -استشاري جراحات السمنة المفرطة- أهمية ممارسة الرياضة بعد الخضوع للعمليات فيما يلي:
- الحد من الترهلات المحتمل حدوثها للمريض بعد جراحة السمنة المفرطة؛ فممارسة الرياضة المنتظمة تساعد على شد الجلد.
- تحسين الدورة الدموية، وبالتالي تحسين قدرة الجسم على الشفاء والتئام الجروح بعد العملية.
- تساعد ممارسة الرياضة في تحسين التمثيل الغذائي عند اتباع النظام الغذائي المنتظم بعد العملية.
- تقوية العضلات والمفاصل.
- تحفيز الجهاز المناعي وتقويته لمقاومة أي مرض.
- التغلب على القلق والاكتئاب الذي يحدث بعد العملية، نتيجة خوف المريض من مرحلة ما بعد الجراحة.
كيفية ممارسة الرياضة بعد جراحات السمنة المفرطة
يشير الدكتور محمد مطر إلى وجود العديد من الرياضات المقترح ممارستها بعد الخضوع لعمليات السمنة، ومن ضمنها:
رياضة المشي
يمكن للمريض ممارسة رياضة المشي بعد الخضوع للجراحة كما يحدد الطبيب، إذ ينبغي للمريض المشي لحوالي 30 دقيقة على الأقل لمدة أسبوعين بعد العملية، فذلك يساعد في طرد الغازات من الجسم، والحد من الشعور بالألم.
رياضة السباحة
يمكن للمريض ممارسة المشي والسباحة بعد شهر من الجراحة، نظرًا لأن ممارسة هذه الرياضات تساهم في تحسين حالة الجسم عن طريق تحريك كل العضلات وتقويتها، كما أن رياضة السباحة تحافظ على درجة حرارة الجسم، وبالتالي تجعل ممارسة الرياضة في هذه الفترة أسهل.
تمارين شد الجسم
في الشهر الثالث بعد الجراحة، يمكن ممارسة تمارين المقاومة، وتمارين تقوية عضلة القلب “Cardio workouts” للحفاظ على كتلة الجسم العضلية، وتحفيز معدل الحرق في الجسم.
تمارين يجب تجنبها بعد جراحات السمنة
- رياضة رفع الأثقال والأوزان الثقيلة.
- ممارسة تمارين البطن.
- الرياضة العنيفة، مثل الجودو.
نصائح لممارسة الرياضة بعد جراحات السمنة
- يجب على المريض بدأ التدريب بصورة تدريجية، ثم يبدأ في زيادة كثافة التمارين ببطء حتى الوصول للمعدل الطبيعي.
- يُفضل البدء بالتمارين البسيطة أولًا، لذلك يبدأ المريض بممارسة المشي ثم بعد فترة السباحة.
- يجب على المريض مناقشة الطبيب في كيفية تقسيم التمارين على مجموعات (من 12 إلى 15 مرة).
- في حالة الشعور بأي ألم في المفاصل، فيجب التحدث مع الطبيب بشأن إجراء بعض التغييرات في هذه التمارين، إذ إن ألم المفاصل ليس طبيعيًا عند ممارسة الرياضات بعد الخضوع للجراحة.
- يجب وضع خطة من الطبيب مع المريض لتغيير التمارين كل فترة التي قد تتراوح بين 4 إلى 6 أشهر.
يوفر مركز الدكتور محمد مطر وضع خطط رياضية، والتغذية لما بعد الخضوع لجراحات السمنة المفرطة عن طريق نخبة من أمهر الأطباء في هذا المجال. احصل على استشارتك الآن.
اقرآ ايضا :
